拉拉纳：1988年5月10日出生。是一名英国职业足球运动员，在英超俱乐部布莱顿担任攻击型中场。
拉拉纳在伯恩茅斯开始了他的青年生涯，然后在2000年转会到南安普顿，他在学院里发展，并在2006年成为一名职业球员。在短暂租借回伯恩茅斯后，他闯入了南安普顿的一线队，帮助球队连续两次升级，从英甲联赛升至英超联赛，并在2012年成为队长。经过两个赛季的顶级联赛和一次国际突破，他于2014年7月以2500万英镑的价格加盟利物浦。他出现在2018年欧洲冠军联赛决赛中，同时还举起了2019-20赛季的英超联赛奖杯。
自2013年首次参加国际比赛以来，拉拉纳已经为英格兰队出场34次，打进3球，代表国家队参加了2014年世界杯和2016年欧洲杯。